عادات غذائية خلال رمضان تجنبنا انخفاض ضغط الدم

العالم – منوعات

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن من يعانون من انخفاض ضغط الدم، عليهم اتباع بعض النصائح الغذائية، التي تجنبهم انخفاض الضغط، والتي توضحها في السطور التالية.

1- يفضل تقسيم وجبة الإفطار على فترات، وأن تكون الوجبات خالية من الدهون، فيمكن تناول وجبة خفيفة مع طبق سلطة خضراء بالبنجر والليمون والملح.

2- يمكن بدء الإفطار بتناول 5 تمرات وكوب ماء، ثم القيام لصلاة المغرب، ثم العودة لتناول الإفطار، فذلك سيجعل الطاقة تدب بالجسم، وسينضبط الضغط في الدم.

3- لا بد من تجنب تناول النشويات والكربوهيدرات، كالأرز والمكرونة والخبز الأبيض والبطاطس؛ لسرعة هضمها، ويفضل الاستبدال بها الخبز الأسمر.

4- لا بد من شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل بكثرة لأنها تمد الجسم بالأكسجين، وتحميه من الجفاف الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

5- يفضل تجنب شرب الشاي لأنه يصيب الجسم بالجفاف.

6- يمكن تناول كوب من مشروب العرقسوس لأنه يرفع ضغط الدم بالجسم.

102-104